Сочетание аэробных нагрузок с силовыми идеально для похудения. Об этом заявил диетолог Алексей Ковальков, передает News.ru.

Как сообщает «Вечерняя Москва», Ковальков также рассказал, чем кардионагрузки отличаются от аэробных. По его словам, первые отвечают за тренировку сердечно-сосудистой системы, а не за сгорание жиров. А вот аэробные нагрузки — это максимальный допуск кислорода, потому что процесс сгорания жиров идёт в присутствии избыточного количества кислорода.

Диетолог сообщил, что тренировки под музыку в зале и плавание в бассейне не относятся к аэробным нагрузкам, они подходят, если нужно восстановить дыхание после тренировки. В этом случае сгорают углеводы — падает содержание сахара в крови.

«При силовой нагрузке вырабатывается норадреналин, поэтому я бы начинал с силовой нагрузки, после неё блокируется чувство голода. После этого вставайте на беговую дорожку», — дал совет Ковальков.

Однако он предупредил, что при этом мышечную массу не нарастить.