Самая распространённая ошибка при похудении — сбрасывать вес быстро, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Ольга Шестакова. По словам медика, достигается экстремальное снижение веса, как правило, голодовками, а это ненормально. Как отметила диетолог, при стремительном похудении эффект, конечно, наступает быстро, однако только потому, что сжигается вовсе не жировая ткань, а мышцы и вода. В результате человек радуется достигнутой цели, расслабляется, начинает есть, и вес стремительно возвращается, напомнила врач, передает News.ru.

«Никогда не используйте стратегии снижения веса, которые заставляют круглосуточно ощущать голод. После такой диеты человек обязательно начинает переедать. Потому что, учась игнорировать свой голод, привыкает игнорировать и насыщение тоже», — пояснила Шестакова.

Ещё одной распространённой ошибкой при похудении медик назвала отсутствие продуманного режима питания. По её словам, необходимо не «бороться» с едой, а вместо этого надо выстраивать рацион и работать с привычками пищевого поведения.

Очень важно при этом смещать фокус внимания с борьбы на заботу и не зацикливаться на том, что нужно непременно справиться с лишним весом, заключила Шестакова.