Диетолог перечислила продукты, которые повышают настроение

Повысить настроение помогут продукты, содержащие витамин D и магний. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина. Также в свой рацион можно включить жирную рыбу или печень трески и баловать себя печеньем раз в неделю, передает vm.ru.

«Нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зеленые листовые овощи, а также цельнозерновые продукты, содержащие витамин D. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра», — объяснила специалист.

Витамин D действует на организм как антидепрессант, поэтому крайне важно восполнять его запасы. По словам Соломатиной, это можно сделать не только с помощью шопинга, прогулок или спорта, но и с помощью правильно подобранных продуктов. Витамин D содержится в овсянке, томатах, грибах вешенках и индейке.

Если рацион будет включать в себя все необходимые витамины, то повысятся гормоны удовольствия, такие как серотонин, дофамин и эндорфин, приводит слова диетолога Lenta.ru.





0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии