Во время жары человек теряет больше влаги из-за повышенного потоотделения, что требует дополнительного потребления жидкости. Об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева, передает vm.ru.

«Лучше простой чистой воды пока ничего не придумали. В летний период ее потребление стоит увеличить на 0,5 литра в сутки», — рассказала специалист.

По словам врача, для вкуса в воду можно добавить лимон, мяту или огурец. Кроме того, можно заварить сухофрукты или шиповник. Однако ягоды нельзя смешивать с кипятком, чтобы они сохранили свои полезные свойства. Для лета подойдут свежевыжатые соки, но их лучше воспринимать как десерт.

Есть напитки, от которых в жару лучше отказаться. Например, алкоголь и кофе.

«Алкогольные напитки в общем, и в жару в частности, сильно влияют на сердечно-сосудистую систему и сердечный ритм. Многие даже могут ощущать покалывание в груди. Поэтому пить алкоголь на жаре не стоит», — подчеркнула Писарева.

Нутрициолог напомнила, что кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках. По этой причине от их употребления летом тоже стоит отказаться, сообщает RT.