Как не набрать вес зимой? 10 советов

Наступила зима и начинаем теплее одеваться и меньше двигаться. Многие процессы в организме перестраиваются. В связи с этим замедляется метаболизм. Таким образом, организм запасает на зиму «жирок». Для того чтобы фигура осталась в прежней хорошей форме, в этом поможет несколько советов, сообщает 125region.ru.

1. Зимой очень часто чувство холода можно перепутать с голодом. Как бы странно это не звучало. Так что каждый раз, как решите пойти за бутербродом, стоит задать себе вопрос: не замерзли ли вы?

2. Не стоит пропускать приемы пищи. Питайтесь сбалансировано, кушайте необходимое количество раз в сутки. Старайтесь завтракать. А также съедать полноценный обед с первым и вторым блюдом. Так подпитаете свой организм, надолго сможете избавиться от чувства голода, а также обезопасить себя от ненужных перекусов и еды всухомятку. Кстати, не рекомендуется пить чай или кофе после плотного приема пищи. Это только замедлит процесс переработки еды.

3. После того как покушаете – разомнитесь. Например, попрыгать или делать активную зарядку. Но походить, немного размяться – просто необходимо! Не только встряхнете свое тело и не дадите «жирку завязаться», но и в полной мере сможете ощутить, что насытились.

4. Старайтесь перейти на домашнюю пищу. Столовая на работе или кафе поблизости, в котором обедаете – это очень удобно, но лучше перейти на домашнюю пищу. Во-первых, домашняя пища всегда свежая. Знаете, когда приготовили ее. Во-вторых, это поможет экономить средства. В-третьих, домашняя еда, полноценный обед – это гораздо полезнее, чем булочка из супермаркета или горячий бутерброд. И в-четвертых, на подсознательном уровне будете выбирать более полезные и качественные продукты для домашних блюд.

5. Старайтесь пить меньше кофе. Хоть из-за короткого светового дня то и дело может возникать желание взбодриться, лучше все же уменьшить потребление кофе. Все из-за того, что кофеин усиливает аппетит и способствует откладыванию жира в организме.

6. Очень приятно уютным зимним вечером набрать вкусняшек и усесться перед телевизором. Но все же, если хотите быть стройной, от этого придется отказаться. Еду нужно кушать вдумчиво, осознанно, а не поглощать даже не замечая, сколько съели.

7. Высыпайтесь. Ученые видят одну из причин лишнего веса именно в недосыпании. Все объясняется вполне логично. Чем длительнее ваш активный день, тем больше калорий нужно, тем больше успеваете съесть. Непременно спите 7-8 часов в сутки, чтобы не набирать вес и чувствовать себя превосходно!

8. Прекрасным вариантом для обеда будет овощной суп. В нем мало калорий, много полезных веществ. Он легкий, не испытываете тяжести в желудке после приема такого супа.

9. Пейте много воды. Особенно хорошо помогает поддерживать вес в норме стакан простой воды за 20-30 минут до приема пищи. Благодаря тому, что вода занимает некоторое место в вашем желудке, туда поместится меньше еды во время обеда.

10. Питайтесь правильно. Больше полезных продуктов, меньше сладкого и мучного. Так будете выглядеть просто идеально!

Подписаться
Уведомление о
0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии