Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, сколько сахара можно употреблять в сутки и почему не стоит покупать сахарозаменители, передает vm.ru.

Русакова отметила, что, согласно рекомендации ВОЗ, следует сокращать количество сахара у взрослого человека до 50 граммов в день. При этом стоит помнить, что сахара содержатся в соусах, колбасах, хлебобулочных изделиях, полуфабрикатах.

Если человеку необходимо сбросить вес, то нужно снизить потребление сахара до 25 граммов в сутки. Нужно полностью отказаться от сахара добавленного, потому что он не приносит пользы.

Эксперт отмечает, что в рационе сахар нужно заменить на источники углеводов: цельнозерновые изделия, овощи, фрукты.

«Замена сахара на мед и другие варианты не всегда полезны, увлекаться сахарозаменителями тоже не рекомендуется. Они вредны для здоровья и могут приводить к развитию онкологических заболеваний», — уточнила она в комментарии Nation News.