Названы лучшие позы для здорового сна

8:15

Фото: globallookpress.com/Bill Bachmann

Сон жизненно важен не только для повышения уровня энергии, но и для общего здоровья. По мнению экспертов, есть некоторые позиции, которые могут быть особенно полезны для здоровья, а другие могут увеличить риск возникновения заболеваний, передает vm.ru.

Так, поза «мумии» относится к людям, которые спят на спине, с выровненными позвоночником, головой и шеей. Сон на спине является одним из лучших способов насладиться полноценным ночным отдыхом и защитить свое тело, рассказала специалист по трудотерапии Джули Дженнингс.

«Если у вас регулярно возникают головные боли, это может быть для вас лучшая поза для сна. Однако убедитесь, что ваш матрас и подушки поддерживают вас, так как это может быть причиной многих проблем», — сообщила она.

Также эксперт рассказала, что перекатывание на бок перед сном — довольно распространенная поза и она тоже считается здоровой. Сон на боку может уменьшить боль как в суставах, так и в спине, а также снизить риск храпа, пояснила эксперт.

Она отметила, что на животе люди спят намного реже, но есть и любители этой позы. Она считается вредной для здоровья.

«Спя на животе, почти невозможно удержать позвоночник в нейтральном положении. В таком положении многие будут спать, повернув голову в сторону, чтобы дышать комфортно, однако это может вызвать напряжение в позвоночнике и повлиять на выравнивание головы и шеи. Сон на животе также может вызвать головные боли, боли в плечах, руках и коленях», — пояснила Дженнингс.

Поза «морской звезды» может быть одной из лучших для людей, которые весь день работают за письменным столом. Также поза «плода» помогает уменьшить боли и храп, рассказала специалист.

«Если у вас есть какие-либо проблемы с болью в суставах или скованностью, то сон в плотном положении «плода» может привести к тому, что ваши чувствительные мышцы будут болеть или напрягаться по утрам», — предупредила эксперт.

Кроме того, есть поза «тоскующий». Это когда человек спит на боку, раскинув руки, как будто тянется за чем-то. По словам Дженнингс, данная поза может быть здоровым способом для сна, так как она поддерживает позвоночник в естественном положении. Но она может привести и к боли в спине или бедре, потому что одна нога не поддерживается в течение ночи, сообщается на портале Express.


Мы в Google News — добавляйте в список своих источников.
Доступно в Google Play
0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии