На китайском портале Sohu опубликованы десять самых полезных для здоровья человека продуктов, среди которых оказались как зерновые культуры, так и ягоды, передает News.ru.

На первом месте — киноа. В этой зерновой культуре содержится много белка, аминокислот, кальция, железа, магния, калия. В киноа также есть крайне ценные омега-3 жирные кислоты, за счёт которых укрепляется сердечно-сосудистая система, сообщает РИА Новости.

На второй строчке оказалась черника. Не секрет, что в ней содержатся витамины A и E, антиоксиданты, которые улучшают память и защищают клетки мозга. Минусом черники является достаточно большое содержание в ягоде сахаров.

На третье место автор публикации поставил брокколи, в которой много минералов, витамина C, каротина, фосфора, железа, калия и марганца. Брокколи подходит для нейтрализации канцерогенов в организме, так как содержит фермент сульфорафан.

«В то же время брокколи — отличный источник клетчатки, она значительно уменьшает всасывание глюкозы в желудочно-кишечном тракте, а затем снижает уровень глюкозы в крови, что полезно для людей, страдающих сахарным диабетом», — сказано в материале.

Среди других суперпродуктов оказались лосось, облепиха, шпинат, фисташки, авокадо, овёс и клубника.