Чтобы улучшить работу мозга, следует включить в рацион продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, например, рыбу, орехи и льняное семя, посоветовала врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу. В беседе с «Газетой.Ru» она уточнила, что они положительно влияют на память и усвоение информации, передает News.ru.

Важно обеспечить поступление достаточного количества витамина В12, играющего важнейшую роль в обеспечении работы нервной системы и мозга. Его можно получить из мяса, яиц и молочных продуктов, — уточнила специалист.

Также стоит включить в рацион фрукты, овощи, ягоды и орехи, богатые антиоксидантами. Врач предупредила, что какой-то конкретный продукт не может улучшить работу мозга. В связи с этим важно придерживаться разнообразия в рационе, чтобы стимулировать когнитивные функции.

Улучшить работу мозга поможет не только правильное питание, но и регулярная физическая активность. Спорт помогает повысить кровообращение во всем организме, в том числе и в головном мозге. По словам Бэдэнэу, это поспособствует стимуляции когнитивных функций.