От бессонницы помогает употребление черешни, красных сортов винограда, яиц, вишни и миндаля, рассказали доктор Сергей Агапкин и врач-диетолог Михаил Гинзбург, сообщает Live 24. По словам последнего, длительная бессонница способна навредить мозгу, поэтому с ней необходимо бороться.

«От бессонницы надо избавляться, с ней надо работать. Потому что затяжная бессонница — это депрессия, которая вредна для мозга», — предупредил Гинзбург.

В винограде есть необходимый для качественного сна мелатонин, в миндале — много магния и калия, которые в том числе защищают о ночных судорог.

Яйца, наряду с другими белковыми продуктами, содержат триптофан. Эта аминокислота превращается в организме в мелатонин и холин, стабилизирующие работу нервной системы, передает News.ru.