Психолог рассказала, как помочь себе во время стрессовой ситуации

Практикующий психолог Александра Миллер рассказала, как быстро и просто поддержать себя в стрессовой ситуации, передает vm.ru.

Она отметила, что можно использовать различные упражнения, такие как концентрация на кончике носа и размеренное дыхание. Они дают возможность упорядочить мысли путем своеобразной медитации. Еще одно упражнение носит название «квадрат»: когда вы на четыре счета делаете вдох, на четыре счета задерживаете дыхание, снова делаете вдох и опять делаете выдох.

Еще один способ справиться с паникой — представить, как бы повел себя в этой ситуации значимый для вас человек.

«Поставьте его на свое место, что бы он сделал, сказал, как бы реагировал. Это абстрагирование от ситуации помогает временно выйти из нее и посмотреть со стороны», — пояснила Миллер в комментарии ФАН.

Специалист добавила, что паника портит все тем, что мысли начинают путаться, и блокируется логическое мышление, человек не может найти решение для сложившейся ситуации.





0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии