Стало известно о продуктах, которые могут заменить снотворное

Врач-терапевт Ольга Усатова в субботу, 17 сентября, заявила журналистам, что мясо, рыба, орехи, бобовые и другие морепродукты позволяют человеку хорошо спать, поскольку имеют высокое содержание триптофана, передает vm.ru.

Собеседница издания URA.RU пояснила, что из триптофана синтезируется серотонин, который отвечает за бодрость, и мелатонин, отвечающий за продолжительность и качество сна. Специалист добавила, что для выработки достаточного количества мелатонина достаточно семи фисташек, или 28 граммов миндаля.

Мелатонин чаще вырабатывается в темное время суток. Кроме фисташек и миндалем триптофан вырабатывают кунжут, кешью и фундук. Кроме того, это вещество в большом содержании есть в мясе индейки, рыбе (палтусе и лососе), а также в чечевице и фасоли.





0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии