Чтобы снять напряжение в спине, необходимо раздвинуть ноги на ширину плеч, согнуть колени, а затем прогнуться назад, дыша полной грудью. Об этом рассказала телесный терапевт Анна Протасова, передает vm.ru.

«Можно попробовать дышать с произнесением гласных звуков. Таким образом полностью расслабляется передняя и задняя части тела. Попробуйте находиться в таком положении около трех–пяти минут, а в будущем увеличить время до десяти минут», — сказала она.

Специалист добавила, что снять напряжение можно и с помощью специального оборудования. Например, так называемый коврик Кузнецова. Он состоит из игольчатых модулей, которые направлены на расслабление мышц спины и шеи. На нем достаточно лежать 20–30 минут в день, отметила Протасова в беседе с изданием Газета.ru.