Ежедневно нужно съедать две порции овощей и две порции фруктов, чтобы уменьшить риск возникновения онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Об этом сообщает Science and Technology Daily.

Всего рекомендуется есть пять раз в день. Подобный график будет способствовать увеличению продолжительности жизни, говорится в материале.

Автор исследования Ван Дун не рекомендовал увеличивать порции овощей и фруктов, так как это может снизить эффективность диеты.

«Идеально съедать пять порций фруктов и овощей в день. С точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний такое количество потребляемых фруктов и овощей может принести наибольшую пользу, и этот объем потребления сравнительно легко соблюдать большинству людей», — отметил Ван Дун.

По его словам, отдельное внимание следует уделить рациону. Картофель, горох и кукуруза не смогут улучшить здоровье человека. А вот цитрусовые фрукты, ягоды, шпинат и морковь передадут организму полезные свойства, пишет vm.ru.