Колумбийские ученые составили список продуктов, которые полезнее всего употреблять на завтрак, передает vm.ru.

Специалисты отмечают, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, так как он заряжает человека энергией на весь день. Если хорошо продумать рацион и добавить в завтрак некоторые продукты, можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы.

Так, на завтрак стоит есть продукты, богатые клетчаткой. Это будет поддерживать низкий уровень холестерина и стабилизировать колебания сахара в крови. Такие продукты полезны для здоровья кишечника.

Также организму необходимы белки, которые содержатся в цельнозерновых продуктах, яйцах, орехах и рыбе. Употребление таких продуктов по утрам полезно для мышц и мозга, а также для сердечно-сосудистой системы.