После пробуждения человеку не стоит резко вставать, полезнее будет еще некоторое время полежать в постели, делая определенные потягивающие упражнения. Об этом рассказал врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории, мануальный терапевт, руководитель медицинского центра акупунктуры Игорь Орлов, передает vm.ru.

Свой совет врач объяснил тем, что резкий переход из горизонтального положения в вертикальное является большой нагрузкой на систему кровообращения человека.

«После того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы», — рекомендует невролог в интервью с радио Sputnik.

Для того, чтобы размять мышцы утром нужно потянуть пальцы ног, стопы к себе, также попытаться вытянуть тазобедренные суставы, колени, выгнуть спины, потянуть руки, а также запрокинуть руки. После небольшой «зарядки» можно постепенно вставать, не используя никаких резких движений.

Кроме этого Орлов подчеркнул, что резкий переход из горизонтального в вертикальное положение может быть опасен для здоровья тем, что в такой момент происходит отток крови от головного мозга. После наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму.

Однако потягивающие упражнения не смогут заменить полноценную утреннюю зарядку.

«Упражнения служат лишь для того, чтобы подготовить тело к переходу из горизонтального положения в вертикальное. Это подготовка к зарядке, а не ее замена — для всех людей, за исключением тех, которые вынуждены соблюдать постельный режим и не могут полноценно двигаться», — добавил рефлексотерапевт.