Врач назвал вызывающие бессонницу привычки

ФОТО: скриншот видео с YouTube («Россия 1»)

Неправильные действия и привычки человека приводят к бессоннице. Об этом заявил врач и телеведущий Александр Мясников, передает News.ru.

В эфире телеканал «Россия 1» Мясников посоветовал людям отказаться от привычки смотреть на часы во время пробуждения, а также засыпать и просыпаться в одно и то же время, независимо от дня недели.

«Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью», — сказал врач.

Также Мясников советует не лежать днём в кровати, поскольку «кровать это рефлекс ко сну».

Если же человек не может заснуть в течение 20 минут, врач советует встать и немного походить по комнате, а потом снова ложиться. При этом не следует смотреть на экран гаджетов, пить алкоголь и начинать есть.


Мы в Google News — добавляйте в список своих источников.
Доступно в Google Play
0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии