Врач назвала главные ошибки при похудении

К похудению необходимо относиться серьезно, поскольку определенные ошибки в этом направлении могут привести к еще большей полноте или вовсе навредить организму. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина, передает vm.ru.

Так, в качестве первой ошибки эксперт выделила голодание. Такой вид похудения, по словам специалиста, до добра это не доведет.

“У нас замедляется обмен веществ, организм начинает воспринимать данную ситуацию так, что настали тяжелые времена и надо запасать как можно больше”, — рассказала она.

Врач рекомендует снизить дозу потребляемых продуктов, но не доводить их до нуля, поскольку полный отказ от них приведет к дальнейшему срыву.

При этом специалист не рекомендует исключать жиры из рациона. По словам Ермошиной, жиры необходимы организму человека для того, чтобы усваивались жирорастворимые витамины. Также они способствуют выбросу желчи. Она уточнила, что пища, содержащая «правильные» жиры, как раз может помочь в похудении.

В частности, диетолог советует добавить в рацион: рыбу, растительное масло, орехи, семена,
горький шоколад, авокадо.

В качестве третьего пункта Ермошина отметила похудение без спорта. По ее мнению, важно сохранять, а то и увеличить свою физическую активность.

“Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса”, — отметила она в передаче на телеканале «Россия-1».



0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии