Врач объяснила, как похудеть летом на фруктах

Врач — эндокринолог-диетолог Ольга Павлова рассказала о том, можно ли похудеть на фруктовой диете, передает vm.ru.

Она напомнила, что фрукты состоят из фруктозы, которая медленнее поднимает уровень сахара в крови, чем обычный белый сахар. Однако ее много даже в кислых фруктах, что может способствовать набору веса.

«Но есть и полезные свойства. Во фруктах содержатся витамины и микроэлементы, необходимые нашему организму. Самые полезные — свежесорванные плоды и ягоды, а клетчатка помогает пищеварению», — сказала врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.

При выборе фруктов предпочтение нужно отдать плодам с низким гликемическим индексом. Если в них много углеводов, то от них лучше отказаться. Высокий гликемический индекс в бананах, винограде и арбузе. Свое предпочтение лучше отдать яблокам, грушам, апельсинам и мандаринам.

«Следует учитывать, когда вы едите фрукты и как. Если это происходит в утренние часы и на голодный желудок, то такая диета спровоцирует чувство голода и только повысит сахар. Фрукты нужно есть вместе с овощами и белком в каждый прием пищи, но оставлять только их в рационе будет неправильно с точки зрения диетологии — вы не похудеете», — объяснила специалист.




0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии