Полностью заменить воду другими напитками нельзя, предупредила врач-диетолог Анастасия Тараско. В беседе с «ФедералПресс» специалист уточнила, что лучшим индикатором потребления необходимого количества жидкости должны быть внутренние ощущения. По словам врача, норма в виде 20-30 мл воды на кг тела является относительной, так как зависит от здоровья, погодных условий и физических нагрузок, передает News.ru.

«Наше внутреннее чувство жажды является лучшим индикатором потребления необходимого количества воды», — пояснила врач.

Лучше всего всегда иметь доступ к питьевой воде, например, носить с собой бутылку с жидкостью. Вместе с водой в рацион можно добавить морсы, компоты, травяной или зеленый чай. По словам Тараско, важно, чтобы в напитках не было подсластителей. Также стоит пить овощные бульоны: они содержат витамины и микроэлементы. Восполнить запас жидкости помогут и легкие куриные, рыбные и мясные бульоны. Они не должны полностью заменить воду, но помогут восстановить водно-электролитный баланс.