Диетолог Алексей Ковальков рассказал, можно ли похудеть, включив в рацион мандарины, передает vm.ru.

Врач объяснил, что в одном плоде содержится 8% от суточного количества клетчатки, которое должен получать человеческий организм.

«Мандарины надолго утоляют голод, вызывают ощущение сытости, препятствуют образованию камней в желудочно-кишечном тракте и вычищают кишечник. Есть мандарины полезно», — рассказал врач в интервью для своего YouTube-канала.

Он пояснил, что мандарины эффективны в борьбе с целлюлитом: аскорбиновая кислота в их составе участвует в синтезе коллагена, благодаря которому кожа сохраняет свою упругость.

Кроме этого, мандарины эффективны в борьбе с тревогой и стрессом благодаря витаминам группы B. Они контролируют кортизол, а также обеспечивают защиту от сахарного диабета и атеросклероза.

«В день безопасно есть 5-6 мандаринов, но надо распределить их в течение суток. Вокруг этого продукта ходит немало слухов легенд, один из них — что в день нельзя есть более четырех плодов. Это преуменьшение, ничего страшного не произойдет, если вы съедите чуть больше. Например, в Китае мандарины считают продуктом ежедневного употребления. Но после еды нужно прополоскать рот, чтобы сохранить здоровье зубов», — сказал Ковальков.