Врач рассказал, как ускорить обмен веществ

Скорость метаболизма в организме можно контролировать с помощью спорта и еды. Об этом сообщил врач-диетолог Руслан Алиев, передает vm.ru.

«Физическая нагрузка требует больше энергии в отличие от нормированной жизнедеятельности организма. Интенсивность тренировки прямо пропорциональна к сжигаемым калориям. Все это и так понимают, но большинство худеющих напрочь пренебрегают этим лайфхаком. <…> Еда — ключевой фактор. Пищу рекомендую выбирать богатую белком и клетчаткой. Продукты с высоким уровнем клетчатки при усвоении требуют больше энергии», — рассказал эксперт.

Диетолог в этом ключе порекомендовал включить в рацион рыбу, зеленый чай, кофе, яблоки, грейпфрут, шпинат, тофу, курицу, мясо, овсянку и стакан нежирного молока или йогурта.

Помимо этого, Алиев в своем Telegram-канале напомнил о важности сна. По его словам, люди, страдающие от недосыпания, по статистике весят больше тех, кто спит по 6–8 часов в сутки, так как во сне человек тратит 50–60 ккал в час.





0 - Комментарии
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии